هل تعرف ما عدد السعرات الحرارية في التمر؟ وهل يناسب لخسارة الوزن أم لا؟ يعد التمر أحد الأطعمة المغذية التي توفر طاقة فورية بفضل احتوائه على سعرات حرارية عالية، مما يجعله خيارًا مثالي للوجبات الخفيفة، ورغم غناه بالسعرات، يمكن تضمينه في نظام غذائي متوازن عند تناوله باعتدال، لذا يقدم متجر لقمتين يقدم التمر عالي الجودة كجزء من اختياراته الصحية، مع نصائح تساعدك على تحقيق التوازن بين الاستمتاع بالتمر والحفاظ على وزن مثالي.
السعرات الحرارية في التمر
رغم فوائد التمر العديدة، فإنه قد لا يكون الخيار المثالي للأشخاص الذين يراقبون استهلاكهم من الكربوهيدرات أو المصابين بالسكري، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة، لذا تختلف السعرات الحرارية في التمور حسب نوعها على النحو التالي:
- حبة واحدة من تمر المجدول تحتوي على حوالي 66 سعرة حرارية.
- حبة واحدة من تمر البتيل تحتوي على حوالي 20 سعرة حرارية.
- أونصة واحدة من تمر الحمراء تحتوي على حوالي 51 سعرة حرارية.
- حبة واحدة من تمر دقلة النور تحتوي على حوالي 20 سعرة حرارية.
- أونصة واحدة من التمر المجفف تحتوي على حوالي 80 سعرة حرارية.
- حبة واحدة من تمر العجوة تحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية.
- قطعة متوسطة من معمول التمر تحتوي على حوالي 285 سعرة حرارية.
أفضل أنواع منتجات التمر من متجر لقمتين
يقدم متجر لقمتين أفضل أنواع منتجات التمر التي تتميز بتوفير كمية مناسبة من السعرات الحرارية في التمر فضلاً عن الجودة العالية والطعم الرائع، والتي من بينها:
تمرية طحينة مع الفول السوداني 12 علبة
استمتع بمزيج لذيذ وصحي من التمر الطازج، الطحينة الكريمية والفول السوداني في عبوات صغيرة مثالية، تمرية طحينة مع الفول السوداني 12 علبة من متجر لقمتين تقدم لك طاقة رائعة وتغذية متكاملة، مع سعرات حرارية مناسبة ونكهات عربية تقليدية، كما يمكن تناولها كوجبة خفيفة في أي وقت.
سكري مع الطحينة 6 علب
تمتع بمذاق التمر السكري الحلو والطحينة الكريمية في عبوات جاهزة للاستخدام، مع سكري مع الطحينة 6 علب من متجر لقمتين، الخيار المثالي للحصول على طاقة فورية ومغذية بفضل مزيج غني من البروتينات والكربوهيدرات الصحية والسعرات الحرارية المناسبة.
فوائد التمر الصحية
تتعدد الفوائد الصحية للتمر بسبب احتوائه بشكل رئيسي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، فضلا ًعن السعرات الحرارية في التمر، ومحتواه العالي من الفيتامينات والمعادن والألياف، وفيما يلي الفوائد الصحية المدهشة للتمر:
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
يحتوي التمر على مضادات أكسدة قوية تساعد في تقليل تأثير الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
تعزيز صحة القلب
التمر مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم عمل القلب والأوعية الدموية، كما يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم، مما يساهم في خفض ضغط الدم.
مصدر للطاقة
تحتوي السعرات الحرارية في التمر على سكر طبيعي مثل الفركتوز والسكروز، مما يمد الجسم بالطاقة بسرعة، ويعد خيارًا مثالي لوجبة خفيفة.
علاج فقر الدم
يعتبر التمر مصدرًا غني بالحديد، مما يساعد في علاج فقر الدم وتحسين مستويات الحديد في الجسم.
دعم صحة الجهاز الهضمي
تناول التمر يوفر الألياف التي تعزز الهضم وتقلل من خطر المشكلات الهضمية، مثل الإمساك.
حماية الدماغ
يحتوي التمر على مركبات تحمي الدماغ وتعزز صحته، وقد أظهرت الدراسات أنه يساعد في مكافحة مرض الزهايمر.
مكافحة الالتهابات
التمر غني بمركبات البوليفينول التي تعد من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الالتهابات.
هل تناول التمر مناسب لخسارة الوزن
يعتقد العديد من الأشخاص أن تناول التمر غير مناسب لخسارة الوزن، وذلك بسبب السعرات الحرارية في التمر مما يعزز محتواه من السكر، ولكن هل يجب تجنب تناوله تمامًا؟ في الواقع، للتمر فوائد يمكن أن تساهم في فقدان الوزن مثل:
بديل صحي للحلويات
يعتبر التمر بديلاً صحي لتناول الحلويات أثناء الرجيم، حيث يوفر مذاقاً حلو دون التأثير الكبير على الوزن.
يساعد في الشعور بالشبع
يحتوي التمر على مستويات عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، هذا لأنه يُبطئ من عملية تفريغ المعدة وامتصاص السكر في الدم، مما يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل.
مصدر للبروتين
يحتوي التمر أيضًا على البروتين الذي يحتاج وقتًا أطول للهضم، وبالتالي يساعد تناوله على الشعور بالشبع لفترة أطول.
خصائص مضادة للأكسدة
يتميز التمر بمحتوى عالي من مضادات الأكسدة، التي تحفز عملية الأيض والهضم، مما يساهم في تسريع عملية حرق الدهون أثناء الرجيم.
احصل على أنسب السعرات الحرارية في التمر من خلال منتجات التمور لدى متجر لقمتين، الذي يوفر منتجات تمور عالية الجودة من أفضل أنواع التمور للحصول على قيمة غذائية عالية.