هل التمر يزيد الوزن؟ الحقيقة أن التمر يعد من المصادر الغنية بالطاقة والمغذيات، كما يحتوي التمر على سكريات طبيعية وألياف غذائية، مما يجعله خيارًا صحي لتنظيم الهضم وزيادة الشعور بالشبع، لذا في متجر لقمتين نقدم لك التمر بأعلى جودة، لتتمتع بفوائده الكثيرة بدون القلق من زيادة الوزن، مما يجعله خيارًا مميز لوجبة خفيفة مغذية ومتوازنة، فضلاً عن توفير العديد من النصائح التي تجعل من السهل الاستفادة بفوائده بدون زيادة في الوزن.
هل التمر يزيد الوزن
يتساءل الكثيرون هل التمر يزيد الوزن؟ وما مدى تأثير التمر على الوزن، هل يزيده أم يساعد في فقدانه؟ الحقيقة أن تناول التمر باعتدال لا يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث أنه بخلاف السكر الأبيض المكرر، لا يرفع التمر مستويات سكر الدم بشكل كبير.
ولتجنب زيادة الوزن، ينصح بتناول ثلاث تمرات يوميًا، أما إذا كنت تهدف لزيادة الوزن، يمكنك تناول التمر مع أطعمة غنية بالدهون، مثل حشوة بزبدة اللوز أو جوز الهند المبشور، مما يساعد على زيادة السعرات الحرارية بشكل صحي.
تأثير التمر على زيادة الوزن
هل التمر يزيد الوزن؟ يعتبر التمر من الفواكه الغنية بالكربوهيدرات، حيث تحتوي معظم أنواعه على ما يعادل 75% من الكربوهيدرات، كما أنه خالي من الكوليسترول ويحتوي على العديد من الفيتامينات، وكل غرام من التمر يحتوي على حوالي 4 سعرات حرارية، بينما تحتوي 100 غرام على حوالي 282 سعرة حرارية.
لذلك، قد يتسبب التمر في زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة، لكن عند تناوله باعتدال (من 4 إلى 6 حبات يوميًا) فإنه لن يؤدي إلى السمنة، بل بالعكس يحتوي التمر على فوائد صحية كثيرة، لذا يُنصح بإدخاله في النظام الغذائي المتبع لخسارة الوزن، ولكن يجب تجنب الإفراط في تناوله.
هل يساعد التمر في فقدان الوزن؟
بعد معرفة هل التمر يزيد الوزن؟ وما تأثير التمر على زيادة الوزن، قد يتساءل البعض هل يمكن للتمر أن يساعد في فقدان الوزن؟ الإجابة هي نعم، إذ يوفر التمر العديد من الفوائد التي قد تساهم في خسارة الوزن منها:
- يعد التمر من الفواكه الغنية بالكربوهيدرات، المعادن، الفيتامينات والألياف، مما يساعد في توفير العناصر الغذائية الأساسية للجسم، كما تعزز الألياف الشعور بالشبع لفترة أطول.
- يحتوي التمر أيضًا على البروتينات التي تساهم في الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
- يعد مصدرًا مميز لمضادات الأكسدة التي تدعم عملية الأيض والهضم، مما يعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون.
السعرات الحرارية في التمر
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن تناول 5 تمرات (أي ما يعادل 40 جرامًا) يمد الجسم بـ 113 سعرة حرارية، بالإضافة إلى 30 جرامًا من الكربوهيدرات و25 جرامًا من السكريات، كما تحتوي نفس الكمية من التمر على العناصر الغذائية التالية:
- 3 جرامات من الألياف.
- 1 جرام من البروتين.
- 262 ملليجرام من البوتاسيوم.
- 17 ملليجرامًا من الماغنسيوم.
- 8 ميكروجرام من حمض الفوليك.
وصفات التمر لزيادة الوزن
يتميز التمر بمذاقه الحلو وفوائده الصحية، مما يجعله إضافة مثالية لزيادة الوزن، ويمكن تضمينه في وجباتك اليومية بطرق متنوعة وسهلة، من خلال بعض الأفكار مثل:
- أضف التمر في وجبة الإفطار إلى الشوفان أو الجرانولا أو حبوب الإفطار المفضلة لديك مع الحليب.
- قطع التمر وأضفه إلى سلطات الخضار أو الفاكهة لإضافة طعم لذيذ.
- تناول التمر بمفرده بين الوجبات كوجبة خفيفة قبل الغداء أو العشاء.
- استخدم التمر لتحلية العصائر الطبيعية بدلًا من السكر، مع إضافة الحليب أو الموز أو المانجو.
- استبدل السكر في الحلويات بالتمر أو حضر أطباق حلوى من التمر بعد مزجه بزبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني، مع إضافة المكسرات والسمسم وجوز الهند.
أهم منتجات التمر للحصول على وزن صحي من متجر لقمتين
تقدم لك منتجات التمر من متجر لقمتين خيارات لذيذة وصحية لزيادة الوزن، مع مجموعة من التمر الطازج والمعالج، والتي من بينها:
رهايف التمر
استمتع بتجربة لذيذة ومميزة مع رهايف التمر من متجر لقمتين، حيث تتميز هذه الرقائق الهشة والمحشوة بالتمر الفاخر مع السمسم وحبة البركة، مما يضيف نكهة فريدة وغنية، جربها الآن للحصول على طعم لا ينسى مع كل قضمة.
كرات التمر
دلل نفسك مع كرات التمر بالسمسم من متجر لقمتين، حيث تجمع هذه الكرات بين التمر الطبيعي والطعم الغني للطحينة والسمسم، لتمنحك وجبة خفيفة وصحية، مما يجعلها مثالية للطاقة طوال اليوم، ومناسبة كوجبة خفيفة في أي وقت.
إكتشف أهم فوائد التمر للجسم عبر متجر لقمتين، وتعرف هل التمر يزيد الوزن؟ علاوة على ذلك احصل على أفضل منتجات التمر التي تقدم قيمة غذائية رائعة ومناسبة للوزن.