هل تبحث عن طريقة صحية لزيادة الوزن؟ الطحينة لزيادة الوزن يمكن أن تكون الخيار المثالي، وذلك بفضل محتواها الغني بالدهون الصحية، البروتينات، والكربوهيدرات، حيث توفر طاقة إضافية يمكن أن تساعد في زيادة الوزن بشكل طبيعي، ومع منتجات الطحينة المتنوعة التي يقدمها متجر لقمتين، يمكنك الاستمتاع بوجبات مغذية ولذيذة تزيد من وزنك بطريقة صحية وآمنة.
ماذا تحوي الطحينة وعلاقتها بزياده الوزن .
الطحينة تُصنع من بذور السمسم المحمّص، ما يجعلها غنية بالدهون الصحية، البروتين، والألياف. كل ملعقة كبيرة منها (حوالي 15 غرام) تمنح الجسم:
- نحو 89 سعرة حرارية
- 8 غرامات دهون (معظمها دهون غير مشبعة)
- 3 غرامات كربوهيدرات
- 2.5 غرام بروتين
وعلى الرغم من هذه القيم، فليس هناك ما يجعل الطحينة عدوًا للوزن، ما لم يتم استهلاكها بكميات مفرطة..
ماذا عن تناول الطحينه يوميا؟
الطحينة غذاء طبيعي وآمن لمعظم الأشخاص، ولكن توجد استثناءات:
الحساسية من السمسم:
بما أن السمسم هو المكون الأساسي للطحينة، قد تظهر لدى بعض الأشخاص أعراض تحسسية مثل:
- طفح جلدي أو حكة
- تورم في الوجه أو الحلق
- صعوبة في التنفس
- اضطرابات هضمية كالإسهال أو الغثيان
إذا شعرت بأي من هذه الأعراض بعد تناول الطحينة، توقف عن استخدامها وراجع الطبيب فورًا.
كيفية استخدام الطحينة بدون زيادة الوزن؟
بعد معرفة مدى تأثير الطحينة لزيادة الوزن،الطحينة ليست فقط مصدرًا للطاقة، بل تحتوي على:
- دهون أحادية غير مشبعة تعزز صحة القلب لذا يفضل عدم استخدامها كعنصر أساسي في الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن
- كالسيوم ومغنيسيوم لصحة العظام
- مضادات أكسدة تحارب الالتهاب
ومع ذلك يمكن إضافتها بشكل معتدل إلى النظام الغذائي عندما تقترب من الوصول إلى الوزن المثالي.وتُعتبر خيارًا ممتازًا للأنظمة التالية:
الكيتو دايت (باعتدال), لأنها تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض،مما يعني أنها لا تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، فضلاً عن كونها غنية بالبروتين، الألياف، والمعادن.
- النظام النباتي
- أنظمة زيادة الوزن الصحية
أهم الطرق لاستخدام الطحينة بدون زيادة في الوزن
يمكن الاستفادة من جميع فوائد الطحينة، بدون تأثير الطحينة لزيادة الوزن، وإليك بعض الطرق لاستخدامها بشكل صحي:
- تناول الطحينة مع دبس التمر أو طحينة التمر.
- تتبيل السلطات باستخدام الطحينة مع الليمون والثوم.
- تحضير حساء الجزر مع الطحينة والحمص المحمص.
- تحضير المقبلات مثل البابا غنوج والحمص باستخدام الطحينة.
- دهن الطحينة على الخبز المحمص مع الجوز أو المكسرات بدلاً من زبدة الفول السوداني.
- تغميس الخضروات مثل الجزر والخيار في مزيج الطحينة مع الحمص أو عصير الليمون.
القيمة الغذائية للطحينة
يمكن الاستفادة بجميع فوائد الطحينة، والاستفادة من كافة السعرات الحرارية الموجودة بها، ومن خلال فهم تأثير الطحينة لزيادة الوزن، وكيفية استخدامها، فيما يلي القيم الغذائية في ملعقتين كبيرتين - 30 جرام:
- السعرات الحرارية 190 سعر حراري.
- الدهون 16 جرام.
- البروتين 5 جرام.
- الصوديوم 5.1 جرام.
- الحديد 2.7 ملليجرام.
- الكربوهيدرات 6 جرام.
- الألياف الغذائية 3 جرام.
- الكالسيوم 130 مليجرام.
- الأحماض الدهنية 2 جرام.
سواء كنت تهدف إلى زيادة وزنك بطريقة طبيعية، أو ترغب في تعزيز نظامك الغذائي بأطعمة غنية ومغذية، فالطحينة خيار رائع.
ابدأ رحلتك مع منتجات الطحينة من "لقمتين"، حيث الجودة العالية والطعم الأصيل يجتمعان في منتج صحي ولذيذ.
أفضل منتجات الطحينة لوزن مثالي من متجر لقمتين
اكتشف أفضل منتجات الطحينة من متجر لقمتين، التي تجمع بين الفوائد الصحية والطعم الرائع، علاوة على كونها مثالية لدعم نظام غذائي متوازن وتحقيق وزن مثالي، مع خيارات متنوعة تلبي جميع الأذواق:
تمرية طحينة مع الفول السوداني 24 علبة
بتجربة طعم رائع ومغذي مع تمرية طحينة مع الفول السوداني 24 علبة من متجر لقمتين، وتمتع بمذاق التمر الطازج والنكهة الغنية للطحينة والفول السوداني، مع مزيج من البهارات العربية الفاخرة والمكسرات الطازجة، حيث تعد مثالية كوجبة خفيفة صحية، سهلة التناول في أي وقت وفي أي مكان.
تمرية طحينة مع الفول السوداني 12 علبة
اختيارك المثالي للتمتع بوجبة خفيفة لذيذة ومشبعة، تمرية طحينة مع الفول السوداني 12 علبة من متجر لقمتين، تمرية طحينة وفول سوداني تأتي في عبوة تحتوي على 12 علبة، مع مزيج فريد من التمر المنزوع النوى، الطحينة الكريمية، والفول السوداني المقرمش، مما يجعلها مثالية للاستمتاع بها في أي وقت.