هل تساءلت يومًا كم حبة تمر يحتاج الجسم في اليوم؟ يعد التمر كنز غذائي طبيعي غني بالعناصر المفيدة للجسم، لكن ما عدد حبات التمر المطلوبة للجسم حتى يحصل على الاستفادة الغذائية اللازمة، الكمية المثالية تعتمد على احتياجاتك الصحية، حيث توفر كل حبة من التمر الطاقة والألياف والفيتامينات اللازمة، لذا استمتع بالتمر الطبيعي عالي الجودة من متجر لقمتين، الذي يوفر مجموعة متنوعة من منتجات التمور المغذية، لتلبي احتياجاتك اليومية بطريقة لذيذة وصحية.
كم حبة تمر يحتاج الجسم في اليوم
التمر يعد من الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، وهو مصدر مميز للطاقة الطبيعية، لذا تتوقف الإجابة على كم حبة تمر يحتاج الجسم في اليوم؟ بناء على مجموعة من العوامل، مثل الجنس، العمر، الوزن، مستوى النشاط البدني، الحالة الصحية العامة، وتركيبة النظام الغذائي الخاص بكل فرد، ولكن بشكل عام يوصى بتناول من 3 إلى 5 تمرات يومياً للحصول على نظام غذائي متوازن، و7 تمرات يوميًا للشخص السليم، بينما يفضل لمريض السكري تناول ثلاث تمرات فقط.
هل يعد التمر غذاء كامل؟
بعد معرفة كم حبة تمر يحتاج الجسم في اليوم؟ نعم، يعد التمر غذاءً متكامل بفضل قيمته الغذائية العالية، فهو غني بالعناصر الضرورية للجسم مثل السيلينيوم، النحاس، البوتاسيوم الذي يدعم صحة الجهاز العصبي، المغنيسيوم، فيتامينات ب المركب، ج، وك، بالإضافة إلى الحديد والفلورين الذي يحارب تسوس الأسنان.
كما يعتبر التمر مصدرًا مميزاً للألياف التي تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب وتمنع الإمساك، إلى جانب احتوائه على البروتين ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة العظام وتقي من الأنيميا.
كم حبة تمر في اليوم؟ والكمية المسموح بها
عند معرفة كم حبة تمر يحتاج الجسم في اليوم؟ فإنه يوصى بتناول 7 تمرات يوميًا للشخص السليم؛ إذ يعد التمر مصدرًا مهم للطاقة، يدعم توازن الجسم، ويعزز المناعة، بينما إذا كنت ترغب في تجنب زيادة الوزن.
يفضل ألا تزيد كمية التمر عن 70 جرام يوميًا، ما يعادل 3 تمرات، مع تجنب الإفراط في تناوله خلال المساء، وبالنسبة لمرضى السكري، يمكن تناول 3 تمرات يوميًا، مع ضرورة اختيار الأنواع المناسبة مثل التمر غير الغني بالسكر، وتجنب الإفراط فيه.
وفيما يتعلق بالسعرات الحرارية، فإن التمر يعد مصدرًا غني بالطاقة، حيث توفر 100 جرام من التمر حوالي 314 سعر حراري، مما يجعله خيارًا مثالي لمنح الجسم الحيوية والنشاط اللازمين.
أفضل منتجات التمر من متجر لقمتين
يقدم متجر لقمتين أفضل منتجات التمر عالية الجودة، المصنوعة من أجود التمور الطبيعية والمكونات المختارة بعناية، كما يبين كم حبة تمر يحتاج الجسم في اليوم، لذا استمتع بمذاق فاخر وفوائد غذائية رائعة:
تمرية طحينة مع الفول السوداني 24 علبة
استمتع بمذاق فريد يجمع بين حلاوة التمر الطبيعي ونكهة الطحينة الكريمية مع تمرية طحينة مع الفول السوداني 24 علبة من متجر لقمتين، والتي تحتوي على زبدة الفول السوداني الغنية بالفوائد العظيمة، علاوة على ذلك تأتي في عبوة مثالية تضم 24 علبة تغميسة لذيذة، مغلفة بعناية، لتكون خيارًا صحي وشهي يومي.
تمرية مشكل 24 علبة
احصل على مجموعة فاخرة تضم تمرية مشكل 24 علبة من متجر لقمتين، والتي تحتوي على تمرية مشكلة بأجود أنواع التمر الصافي والمنكهة بتوابل عربية رائعة، مما يجعلها مناسبة للتجمعات العائلية، السناك الصحي، أو كهدية مثالية لعشاق التمر والمذاق المميز.
الأمراض التي يساعد التمر في علاجها
يساهم التمر بشكل كبير في الوقاية من بعض الأمراض مثل السرطان والسكري، بفضل خصائصه المضادة للأورام، الالتهابات، الطفرات الجينية، والبكتيريا، وقد أظهرت دراسات دور التمر في محاربة بعض أنواع البكتيريا الضارة مثل:
- الكلبسيلة الرئوية (Klebsiella pneumonia) والتي تسبب عدوى المستشفيات ومقاومة للمضادات الحيوية.
- الإشريكية القولونية (Escherichia coli) التي تسبب التهابات في الأمعاء أو المسالك البولية.
- يحمي التمر الخلايا العصبية، مما يساهم في تعزيز الذاكرة والتعلم، ويساعد مرضى الزهايمير بفضل محتواه من مضادات الأكسدة.
- يقلل التمر من امتصاص الجلوكوز في الأمعاء، ويزيد من إفراز الإنسولين مما يخفض مستويات السكر في الدم، ويحسن دهون الدم بالنسبة لمرضى السكري.
- للتمر أيضًا دور فعال في تسهيل الولادة، حيث يحفز المخاض ويزيد من انقباضات الرحم وتوسيع عنق الرحم عند تناوله قبل موعد الولادة.
- أشارت بعض الدراسات إلى دور التمر في علاج العقم، تحسين جودة الحيوانات المنوية، وزيادة مستويات هرموني التيستوستيرون والإستراديول.
تعرف عبر متجر لقمتين كم حبة تمر يحتاج الجسم في اليوم؟ واحصل على تمريات عالية الجودة من أفضل أنواع التمور التي توفر قيمة غذائية عالية، تمنح الجسم فوائد متعددة.